De vraag

Ik voel me altijd onzeker

Bij alles wat ik doe, voel ik me heel onzeker. Een stemmetje in mijn hoofd zegt heel vaak: ‘Je bent niet goed genoeg’, of: ‘Wat stel jij nou voor?’ Hoe kom ik hiervan af en krijg ik meer zelfvertrouwen?

Het advies

Heel veel mensen hebben last van onzekerheid. Dat stemmetje waar jij het over hebt, kan erg hardnekkig en luid zijn en heel vaak hebben we niks aan de dingen die het roept.

Gedragstherapeut 
Liselotte Delwel:

Wat het extra ingewikkeld maakt, is dat we niet zoveel controle hebben over onze gedachten. Proberen positief of anders te denken, kost vooral veel energie en heeft op de lange termijn weinig effect.

Om meer zelfvertrouwen te krijgen, is het beter om te focussen op je gedrag door juist die dingen te doen die je spannend of moeilijk vindt en waar je onzeker over bent.

Binnen ACT (Acceptance and Commitment Therapy) bestaat een methode die je kan helpen met dat stemmetje: geef het een koosnaampje, bijvoorbeeld Truus. Je kunt vervelende gedachten daardoor makkelijker wegschuiven: ah, daar heb je Truus weer.

Daardoor ga je ervaren dat je je gedachten niet bent. Gelukkig heb je altijd de keuze of je iets met die gedachten doet of niet. Als je Truus lekker laat kletsen en de spannende stappen gewoon tóch zet, zal dat je uiteindelijk meer zelfvertrouwen opleveren.

Meer weten over dit thema? Bekijk Zelfvertrouwen
Training Leer loslaten
Training

Training Leer loslaten

  • Leer accepteren in plaats van vechten
  • Leer de controle los te laten
  • Leer te leven volgens je waarden
Bekijk de training
Nu maar
79,-
Deel dit artikel:
1 april 2021 | Laatst gewijzigd op 9 juni 2021

Lees ook deze artikelen

‘Ik voelde me klein en onbelangrijk’
Blog

‘Ik voelde me klein en onbelangrijk’

In een grote en chaotische wereld is het soms moeilijk om jezelf niet klein en onbelangrijk te voelen. Stagiaire Lisa voelt zich v...
5 tips om je brein te prikkelen met water
Branded content

5 tips om je brein te prikkelen met water

In, op of bij het water zijn heeft een heilzaam effect op ons. Het nodigt uit tot actie én ontspanning. En dat is precies waarnaa...
Moe? Deze onverwachte energievreters kunnen de oorzaak zijn
Artikel

Moe? Deze onverwachte energievreters kunnen de oorzaak zijn

Je voelt je altijd moe, maar waar komt dat vandaan? Je slaapt goed, eet gezond en je beweegt genoeg. Deze vier onverwachte energie...
Moe? Deze onverwachte energievreters kunnen de oorzaak zijn
Artikel

Moe? Deze onverwachte energievreters kunnen de oorzaak zijn

Je voelt je altijd moe, maar waar komt dat vandaan? Je slaapt goed, eet gezond en je beweegt genoeg. Deze vier onverwachte energie...
Ik snauw en ontplof regelmatig, wat moet ik doen?
Advies

Ik snauw en ontplof regelmatig, wat moet ik doen?

Hallo Ursela, Afgelopen jaar had ik een relatie met een leuke man. Het is vooral stuk gelopen door mijn onzekerheid. Ik ben bang o...
Meiden onder mekaar
Kort

Meiden onder mekaar

Tienermeisjes worden niet onzeker van idolen met perfecte figuurtjes – ze maken elkáár onzeker. Dat concluderen Amerikaans...
Dan slaap ik wel niet
Artikel

Dan slaap ik wel niet

Na jarenlang wakker liggen en ontelbare therapieën, cursussen en zelfhulpboeken ontdekt journalist Marianne ter Mors eindelijk de...
Ik ben de eeuwige twijfelaar
Advies

Ik ben de eeuwige twijfelaar

Ik weet niet wat mijn doel is en wat ik wil in mijn leven. Iedereen rond mij maakt hun dromen waar, en weet wat hij/zij wil. Ik bl...
Wie zichzelf dwingt te glimlachen, krijgt als vanzelf blijere gedachten
Recensie

Wie zichzelf dwingt te glimlachen, krijgt als vanzelf blijere gedachten

Net zo lang ‘doen alsof’ totdat het een natuurlijk deel wordt van jezelf: het kan je helpen in allerlei situaties, leest recen...
Schrijfster Marion Pauw: ‘Ik ben niet alleen maar goed’
Interview

Schrijfster Marion Pauw: ‘Ik ben niet alleen maar goed’

Ze ging vreemd en maakte zichzelf wijs dat haar partner het ernaar gemaakt had. Achteraf gezien een slecht excuus, zegt schrijfste...
168699