Toe aan een frisse start? Zo neem je goed afscheid van ‘het oude’

  • 608 woorden
  • leestijd is 4 minuten
  • Illustratie: Maggie Stephenson

Een nieuw begin klinkt fris en aanlokkelijk. Maar voordat je daar bent, is er eerst nog die tussentijd waarin je afscheid neemt van het oude en je voorbereidt op het nieuwe. Zo kom je deze rommelige, maar wel heel belangrijke periode door.

Een nieuw begin. Een kraakhelder tafellaken, fris en wit. Het raam dat je opengooit op een vroege lenteochtend, de koele lucht die binnenstroomt. Fris, schoongewassen, een schone lei: wat zou het heerlijk zijn om zo aan een nieuw hoofdstuk te beginnen.

Als alles verandert – 6 audiowandelingen die je op weg helpen
Training

Als alles verandert – 6 audiowandelingen die je op weg helpen

  • Leer voelen wat je nodig hebt als je leven ingrijpend verandert
  • Ontdek hoe symbolen en rituelen helpend en helend kunnen werken
  • Ontwikkel vertrouwen in jezelf, en ruimte voor een nieuw begin
Bekijk de training
Nu maar
49,-

Om te beginnen: het ís een aantrekkelijk beeld, die levenstransitie als herkansing. Maar hoe waar het ook mag zijn dat elke crisis een kans is op transformatie en dat er nieuwe deuren opengaan waar er oude dicht vallen, de ongemakkelijke waarheid is dat grote overgangen in ons leven doorgaans niet zo aangenaam aanvoelen.

Wat helpt (en wat niet)

Een transformatie is per definitie ambigu, ambivalent, verwarrend, creatief, onvoorspelbaar, non-lineair en niet rationeel. Hoe nuttig denken en praten vaak ook zijn, in deze fase heb je waarschijnlijk meer aan: Expressie. Schrijven, schilderen, dansen, boetseren, poëzie: ze geven ruimte aan beelden uit je onbewuste.

Niet analyseren, maar markeren, vieren, bewenen, begraven, eren, een symbool bij je dragen, een feest geven, je haar afknippen. Als jij voelt dat het daar tijd voor is. Steun én stilte. Juist in die chaotische tussentijd schreeuwen alle innerlijke stemmen om aandacht. Het vraagt rust om die stemmen te horen. Deze oefening is een begin.

Goed afscheid nemen

Schrijf vrijuit, zonder zelfkritiek. Het gaat erom je associaties de vrije loop te laten. Neem er rustig een paar vellen papier bij als je meer schrijfruimte nodig hebt.

  1. Denk eens terug aan een moment dat je hebt ervaren als een onbevredigend afscheid. Dat kan in je eigen leven zijn, of een afscheid van iemand anders waar je bij aanwezig was. Wie of wat ontbrak er, of wat stoorde je aan dit vaarwel, zodat het je is bijgebleven als onaf of onbevredigend? Wat miste er?
  2. Neem nu de tijd om een moment terug te roepen uit je eigen leven dat jij hebt ervaren als een goed afscheid, waarin je je echt gedragen voelde. Op je werk, een verhuizing, de overgang naar een nieuwe school… Keer in herinnering echt terug naar dat moment en doorvoel wat dit afscheid met je doet. Welke emoties roept het op; waar voel je die in je lichaam? Welke woorden passen daarbij?
  3. Wat maakt dat je je zo gedragen voelde bij dit afscheid? Loop in je verbeelding rond door die herinnering en kijk om je heen. Wie zijn er aanwezig, die voor jou belangrijk zijn? Wat zeggen of doen zij dat je raakt? Welke intentie voel je daarin? Wat doet dat met jou?
  4. Speelt de fysieke omgeving een rol? Zijn er momenten of handelingen die voor jou betekenisvol of symbolisch zijn?
  5. Wat kan er daardoor gebeuren?
  6. Breng je aandacht terug naar nu. Ook de transitie waar je nu doorheen gaat brengt afscheid met zich mee. Wat heb je moeten achterlaten?
  7. Wat nog meer?
  8. Wat roept dat bij je op? Neem weer de tijd om contact te maken met wat je voelt en schrijf vrijuit.
  9. Is er rondom dit afscheid een behoefte in jezelf, die om aandacht vraagt? Hoe zou je die kernachtig verwoorden?
  10. Als je kijkt naar je antwoorden bij de eerste drie vragen: is er iets uit je vroegere ervaringen dat je wilt meenemen of dat helpend zou kunnen zijn in deze overgang?

Deze oefening is gebaseerd op een schrijfoefening van Emy Spekschoor.

Sterre van Leer is ritual storyteller, ceremoniespreker en oud-hoofdredacteur van Psychologie Magazine. Speciaal voor woelige overgangsfasen ontwikkelde ze zes wandelingen voor een nieuw begin, een serie begeleide audiowandelingen om jezelf door een transitie te dragen.

auteur

Sterre van Leer

Sterre van Leer was van 2011 tot 2023 hoofdredacteur van Psychologie Magazine.

» profiel van Sterre van Leer

Lees ook deze artikelen

Zo ga je met je tiener in gesprek over schermtijd
Artikel

Zo ga je met je tiener in gesprek over schermtijd

Online video’s kijken is niet per se slecht voor de ontwikkeling van tieners, blijkt uit de nieuwe aanbevelingen van de American...
Je eigen pad kiezen: zo overwin je (samen) de obstakels
Branded content

Je eigen pad kiezen: zo overwin je (samen) de obstakels

Een nieuwe weg inslaan gaat vaak niet zonder slag of stoot. Ook al heb je helemaal helder wat je wilt, je komt obstakels tegen. Va...
Schaamte over kinderfantasie
Advies

Schaamte over kinderfantasie

De laatste jaren ontstaan er tijdens of al voor seks met mijn lieve partner continu gedachten aan kinderen. Ik walg hiervan, maar ...
Schaamte over kinderfantasie
Advies

Schaamte over kinderfantasie

De laatste jaren ontstaan er tijdens of al voor seks met mijn lieve partner continu gedachten aan kinderen. Ik walg hiervan, maar ...
Heb je te maken met narcisme? 4 signalen om alert op te zijn
Artikel

Heb je te maken met narcisme? 4 signalen om alert op te zijn

Amy Brunell, hoogleraar psychologie aan de Ohio State University, doet al meer dan twintig jaar onderzoek naar narcisme. Dit zijn ...
Deze issues komen zelfs in de beste relaties voor
Artikel

Deze issues komen zelfs in de beste relaties voor

Welke issues komen in élke relatie voor, zelfs bij heel gelukkige stellen? Giulia Zoppolat, sociaal psycholoog en onderzoeker aan...
Dit levert mindful ouderschap je op
Artikel

Dit levert mindful ouderschap je op

Vader of moeder worden is een verandering die je leven op z’n kop zet. Mindfulness kan helpen in deze fase – en het versterkt ...
Column Roos Schlikker: ‘Lange tijd heb ik me enorm verzet tegen de pluk-je-geluk-doctrine’
Artikel

Column Roos Schlikker: ‘Lange tijd heb ik me enorm verzet tegen de pluk-je-geluk-doctrine’

Roos Schlikker is schrijver, presentator, podcastmaker en vertelt in elk nummer over haar leven.
Honden kunnen écht met ons praten, blijkt uit dit onderzoek
Artikel

Honden kunnen écht met ons praten, blijkt uit dit onderzoek

Honden kunnen echt met ons praten, blijkt uit een studie waarbij de data van 151 honden werd geanalyseerd.
Van een angstige hechtingsstijl naar een veilige hechtingsstijl: het kan
Artikel

Van een angstige hechtingsstijl naar een veilige hechtingsstijl: het kan

Zoek jij steeds naar bevestiging bij je partner? Dat kan een teken zijn van een angstige hechtingsstijl, die vaak gepaard gaat met...
308054