De vraag

Bang om alleen in huis te zijn

Ik ben een 25-jarige vrouw en ik ben bang in het donker als ik alleen thuis ben. Dan heb ik fantasieën over inbrekers die mij de gruwelijkste dingen aandoen.

Ik woon met mijn vriend in een appartement op de tweede verdieping. Dat lukt net. Als ik alleen thuis ben, controleer ik alle hoekjes en kan dan zonder problemen slapen. Maar ik wil graag in het bos wonen in een huis met een tuin. Als ik eraan denk dat ik daar in mijn eentje zou slapen, breekt het angstzweet me uit. Wat nu?

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Het is goed dat u een doel heeft: uw droomhuis in het bos. Begin ermee om het alleen thuis zijn niet meer te vermijden. Vermijding houdt de angst in stand.

Oefenen in alleen thuis zijn

Ga dus oefenen – eerst in een makkelijk huis en dan steeds moeilijker. Boek een vakantie in een boshuisje, slaap eerst samen met uw vriend in een kamer, neem dan ieder een eigen kamer en probeer daar ook alleen te slapen. Blijf op deze manier oefenen. Een dergelijke specifieke angst komt heel vaak voor en is goed af te leren. Lukt dat u niet, zoek dan hulp via de huisarts.

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Deel dit artikel:
5 november 2009 | Laatst gewijzigd op 20 september 2020

Lees ook deze artikelen

Gewóón zeggen wat je wilt: cursus assertief communiceren
Artikel

Gewóón zeggen wat je wilt: cursus assertief communiceren

Redacteur Manon Sikkel leert assertiever te communiceren. Ze volgt de 2-daagse cursus ­Effectief en assertief communiceren.
Waarom we altijd loyaal blijven aan onze ouders
Branded content

Waarom we altijd loyaal blijven aan onze ouders

‘Jongens huilen niet.’ Of: ‘Doe maar normaal, dan doe je al gek genoeg.’ In iedere familie worden dit soort waarden en ove...
Dit zijn volgens seksuologen de redenen dat mensen erotische feesten bezoeken
Artikel

Dit zijn volgens seksuologen de redenen dat mensen erotische feesten bezoeken

Op ontdekkingstocht op erotische feesten, alleen of met je partner. Seksuologen over de redenen dat mensen seksfeesten bezoeken.
Dit zijn volgens seksuologen de redenen dat mensen erotische feesten bezoeken
Artikel

Dit zijn volgens seksuologen de redenen dat mensen erotische feesten bezoeken

Op ontdekkingstocht op erotische feesten, alleen of met je partner. Seksuologen over de redenen dat mensen seksfeesten bezoeken.
Cursus weerbaarheid: het mag best wat minder aardig
Artikel

Cursus weerbaarheid: het mag best wat minder aardig

Redacteur Marloes Zevenhuizen doet een cursus weerbaarheid.
Moed is je angst verslaan
Artikel

Moed is je angst verslaan

Ware helden zijn niet per se minder angstig. Wel hebben ze meer lak aan de regels en lappen ze andermans mening makkelijker aan hu...
Zo kom je zonder ruzie de feestdagen door
Kort

Zo kom je zonder ruzie de feestdagen door

De juiste cadeaus uitzoeken, diners die niet mis mogen gaan en familieleden die je om de oren vliegen. De feestdagen kunnen stress...
Zo verander je je gewoontes
Artikel

Zo verander je je gewoontes

Je gewoontes veranderen: doe het nú. Waarschijnlijk bent u net terug van vakantie, en sowieso al bezig met het hervinden van uw d...
Ik ben onzeker over mijn uiterlijk
Advies

Ik ben onzeker over mijn uiterlijk

Hallo Fred, Ik heb normaal gesproken best redelijk veel zelfvertrouwen, en dat heeft te maken met werk en persoonlijkheid, maar me...
Fris je leefregels op
Verhaal

Fris je leefregels op

We moeten hard werken, kinderen opvoeden, zieke ouders bijstaan, sporten, vrienden spreken en ons creatief ontwikkelen – en het ...
5943