Aan coaches geen gebrek: in Nederland zijn het er inmiddels maar liefst 63.000. Dat is alleen maar fijn, aangezien 1 op de 5 Nederlanders rondloopt met een vraag of probleem waarbij ze graag professionele hulp zouden willen. Maar hoe weet je of een coach iets voor je is?
Gun jezelf een goede coach
Coaching is een belangrijke stap in zelfontwikkeling, maar de juiste coach vinden blijkt nog niet zo makkelijk. Coachfinder helpt jou in de zoektocht naar je ideale coach.
Ontdek welke coach bij je pastOm je op weg te helpen, vroeg Psychologie Magazine – in samenwerking met onderzoeksbureau Team 4 – aan ruim 500 Nederlanders met welke vragen ze bij een coach aankloppen. Dit is de top 5:
Hoe krijg ik minder last van stress?
Anne de Jong: ‘Als iemand veel last heeft van stress, werk ik altijd eerst aan het verminderen van de lichamelijke klachten. Voordat je aan de slag kunt met de dieperliggende oorzaak, moet je lichaam namelijk eerst tot rust komen. Wat ik daarbij vaak zie, is dat mensen het patroon – waardoor ze de stress hebben gekregen- doorzetten in de herstelfase: ze volgen fanatiek drie yogalessen op een dag, gaan het hele huis schilderen of meteen twintig kilometer wandelen. Een coach kan helpen om rust en activiteit op een goede manier af te wisselen, zodat je stopt voordat de vermoeidheid toeslaat en je lichaam echt kan herstellen.’
Hoe vind ik een baan die bij me past?
‘In een loopbaantraject is het altijd belangrijk om jezelf af te vragen wat je van de coaching verwacht,’ adviseert Anne de Jong. ‘Wil je een coach die je CV beoordeelt, meezoekt naar vacatures en samen met jou het sollicitatiegesprek voorbereidt? Of heb je meer behoefte aan een loopbaanstrategie: het vinden van een richting die past bij je talenten, dromen en persoonlijke situatie? Voor beiden bestaan geschikte coaches, maar de insteek en het resultaat is anders.’
Hoe vind ik meer balans tussen werk en privé?
Anne de Jong ziet in haar praktijk veel ambitieuze mensen voor wie het leven een to-do-lijst geworden, zonder ontspanning of losheid. ‘In een van de eerste gesprekken onderzoek ik samen met de coachee wat hierachter zit. Vaak is dit perfectionisme, of moeilijk je grenzen aan kunnen geven. Hier passen we de oefeningen en acties op aan. Deze acties kunnen variëren van eerder naar huis gaan, feedback geven aan je collega of een hele dag lanterfanten: zolang ze maar bijdragen aan het doel dat iemand wil bereiken.’
Hoe kom ik meer voor mezelf op?
‘Wat ik bij het thema assertiviteit als eerste doe, is samen onderzoeken wat iemand op dit moment belemmert om voor zichzelf op te komen, vertelt Anne de Jong. ‘Is diegene vooral bezig met aardig gevonden worden? Of heeft de coachee wel de juiste vaardigheden om voor zichzelf op te komen, maar simpelweg geen zin in gedoe? Vervolgens bepalen we samen hoe de assertiviteitsoefeningen eruit gaan zien. Een opdracht kan bijvoorbeeld zijn om tijdens de eerstvolgende vergadering luid en duidelijk je mening te geven.’
Coaching populairder dan ooit: bijna kwart Nederlanders gaat of ging naar een coach
Bij één op de vijf Nederlanders speelt een vraag of probleem waar ze professionele hulp bij zouden...
Lees verderHoe word ik minder perfectionistisch?
Anne de Jong: ‘Veel mensen willen graag minder perfectionistisch worden en leren “loslaten”. Maar vaak levert perfectionisme ook veel op: je doet immers alles nét wat beter dan anderen. Daarom vraag ik vaak waar de beloning of winst zit, maar ook wat iemand door zijn perfectionisme misloopt. Dit kan vrijheid zijn of het gevoel fouten te mogen maken. Door dit samen te onderzoeken, wordt het makkelijker om te kiezen voor waarden die op de lange termijn belangrijker zijn, zoals “ruimte” of “ontspanning”.
Help, mijn vraag staat er niet bij!
Zit je vraag ertussen? Dikke kans dat een coach je dan verder kan helpen. Maar wat te doen als je een andere vraag hebt of niet weet wat je vraag precies is? Geen probleem, aldus Anne de Jong. ‘Een coach kan juist ook helpen bij het achterhalen van je werkelijke hulpvraag. Op basis daarvan kun je een concreet doel stellen en samen bepalen hoe de rest van het coachingstraject eruit gaat zien.’
Gun jezelf een goede coach
Ook aan de slag met een coach? Coachfinder, een nieuw initiatief van Psychologie Magazine, helpt je bij het vinden van een coach die bij je past. Alle coaches zijn gekwalificeerd en geselecteerd door het team van Coachfinder. Nieuwsgierig? Ga naar Coachfinder helpt je bij het vinden van een coach die bij je past.
Coaching in cijfers
22% van de Nederlanders gaat op dit moment naar een coach of heeft ooit hulp bij een coach gezocht.
79% van de mensen die coachingstraject heeft gevolgd, is positief: ze vinden dat de coach hen heeft geholpen bij het bereiken van hun doel.
52% was achteraf zelfs liever eerder naar een coach gegaan.
Bron: Onderzoek van bureau team 4 in opdracht van Psychologie Magazine, 2019.
Wanneer naar de psycholoog?
Het verschil tussen therapie en coaching is niet altijd meteen duidelijk. Onderzoek van de Amerikaanse professor Meg Jordan geeft houvast: ‘Een therapeut brengt in kaart hoe iemands gedachten, gevoelens, gedrag, gezondheid en eerdere ervaringen met elkaar samenhangen. Dat inzicht is soms nodig om verder te komen. Daarmee is een therapeut vaak de juiste keuze voor hulpvragen met complexe of dieperliggende oorzaken, zoals een depressie, verslaving, eetproblemen of persoonlijksheidsproblematiek.’
