Zelfwaardering

Zelfwaardering is de basis van een gezonde dosis zelfvertrouwen. De mate waarin je jezelf kunt waarderen en respecteren, voor wie je bent en wat je doet, bepaalt voor een groot deel hoe je in het leven staat.

Een laag zelfbeeld vertekent je waarneming; je kijkt als het ware door een vertroebelde bril naar jezelf en je leven. Daardoor blijf je dit beeld vaak ook bevestigen; het zorgt ervoor dat je die feestjes blijft afzeggen en alsmaar niet solliciteert op de baan die je eigenlijk wilt.

Wie zichzelf wél voldoende waardeert en accepteert, durft nieuwe dingen uit te proberen en kan daardoor succeservaringen opdoen en een gezond zelfbeeld ontwikkelen. Zelfwaardering is dus belangrijk om een prettig leven te hebben, realistisch naar jezelf te kijken en jezelf te blijven ontwikkelen.

Wat kun je doen aan een laag zelfbeeld?

Een laag of negatief zelfbeeld slijt doorgaans niet vanzelf, maar door er actief aan te werken kun je het wél verbeteren. De online trainingen van Psychologie Academy helpen je om de eerste stappen te zetten richting een gezonder, genuanceerd zelfbeeld.

Allereerst is het belangrijk te erkennen dat je beeld van de werkelijkheid vertekend is en vervolgens te leren om je zelfbeeld op te hangen aan meerdere aspecten van je leven. Het helpt om hiervoor bewijs te gaan verzamelen; bewijs voor de positieve eigenschappen die je hebt en de successen die je in je leven hebt behaald, maar je tot nu toe wellicht als vanzelfsprekend hebt beschouwd.

Hoe kun je je zelfbeeld verbeteren?

Kort gezegd kun je je zelfbeeld verbeteren in drie stappen. De eerste stap is anders leren kijken naar jezelf. De tweede stap is anders te gaan handelen, waardoor je positieve ervaringen opdoet en jezelf het tegendeel bewijst. De derde stap is om je innerlijke criticus, die je zelfvertrouwen ondermijnt, het zwijgen op te leggen.

Je zelfvertrouwen vergroten lukt het beste als je er consequent mee aan de slag gaat en blijft oefenen. Of je dit nu samen met een therapeut doet of alleen, door middel van zelfhulp of online trainingen: het kan een groot verschil maken.