De vraag

Bang om alleen in huis te zijn

Ik ben een 25-jarige vrouw en ik ben bang in het donker als ik alleen thuis ben. Dan heb ik fantasieën over inbrekers die mij de gruwelijkste dingen aandoen.

Ik woon met mijn vriend in een appartement op de tweede verdieping. Dat lukt net. Als ik alleen thuis ben, controleer ik alle hoekjes en kan dan zonder problemen slapen. Maar ik wil graag in het bos wonen in een huis met een tuin. Als ik eraan denk dat ik daar in mijn eentje zou slapen, breekt het angstzweet me uit. Wat nu?

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Het is goed dat u een doel heeft: uw droomhuis in het bos. Begin ermee om het alleen thuis zijn niet meer te vermijden. Vermijding houdt de angst in stand.

Oefenen in alleen thuis zijn

Ga dus oefenen – eerst in een makkelijk huis en dan steeds moeilijker. Boek een vakantie in een boshuisje, slaap eerst samen met uw vriend in een kamer, neem dan ieder een eigen kamer en probeer daar ook alleen te slapen. Blijf op deze manier oefenen. Een dergelijke specifieke angst komt heel vaak voor en is goed af te leren. Lukt dat u niet, zoek dan hulp via de huisarts.

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Deel dit artikel:
5 november 2009 | Laatst gewijzigd op 20 september 2020

Lees ook deze artikelen

Timemanagement: kwestie van prioriteiten stellen, plannen en nee-zeggen
Artikel

Timemanagement: kwestie van prioriteiten stellen, plannen en nee-zeggen

Psychologie Magazine bezoekt een cursus op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. De vraag 'Wat heb ik eraan'? staat centraal. ...
Kinderverdriet: zo kun je het beste troosten
Branded content

Kinderverdriet: zo kun je het beste troosten

Groter worden gaat met vallen en opstaan. Dus ja, daar hoort ook af en toe een geschaafde knie én een traan bij. Een ‘kusje ero...
Dit zijn de kenmerken van autisme bij vrouwen (en die zijn anders dan bij mannen)
Artikel

Dit zijn de kenmerken van autisme bij vrouwen (en die zijn anders dan bij mannen)

Autisme bij vrouwen wordt vaak laat herkend. Door sociaal compenseren en camoufleren blijven de symptomen lang onopgemerkt. Vijf i...
Dit zijn de kenmerken van autisme bij vrouwen (en die zijn anders dan bij mannen)
Artikel

Dit zijn de kenmerken van autisme bij vrouwen (en die zijn anders dan bij mannen)

Autisme bij vrouwen wordt vaak laat herkend. Door sociaal compenseren en camoufleren blijven de symptomen lang onopgemerkt. Vijf i...
Ik heb zo’n last van mijn perfectionisme
Advies

Ik heb zo’n last van mijn perfectionisme

Ik probeer voor mezelf een nieuwe leefregel te formuleren die ervoor zorgt dat ik minder last heb van mijn drang tot perfectie, ma...
Weg met belemmerende denkpatronen!
Artikel

Weg met belemmerende denkpatronen!

Redactrice Janneke Gieles deed een cursus loslaten. De cursus grijp ik met beide handen aan om eindelijk van die energie vretende ...
De therapeut blijft onmisbaar
Artikel

De therapeut blijft onmisbaar

‘Kon ik maar meer voor anderen betekenen’
Artikel

‘Kon ik maar meer voor anderen betekenen’

Erica Damen (44): ‘Ik help graag mensen. Een van mijn goede voornemens is dan ook om dit jaar nog meer voor anderen te kunnen be...
Verlegenheid: Denkfouten en wat je daartegen kunt doen
Artikel

Verlegenheid: Denkfouten en wat je daartegen kunt doen

Staat het zweet je in de handen als je in een groep iets moet zeggen? Krijg je een zenuwtrek om je mond als je op straat onverwach...
Hoe kan ik mijzelf leren accepteren?
Advies

Hoe kan ik mijzelf leren accepteren?

Hallo Ursela, Hoe kan ik leren mijzelf te accepteren? Waarbij ik niet constant van mezelf verwacht dat ik moet voldoen aan de maat...
5943