4 tips om beter te dromen

Dat zegt psycholoog en droomgoeroe Rubin Naiman in een wetenschappelijk vakblad. Ten onrechte, want: doordat droomslaap vooral plaatsvindt aan het einde van de nacht, is die het kwetsbaarst voor slaaptekort. De gevolgen zijn niet mis, betoogt Naiman: droomgebrek tast ons immuunsysteem, geheugen en emotionele welzijn aan.

Tips van psycholoog Naiman voor een gezonder droomleven:

1. Verban de wekker

Je droomt het meest tegen het einde van de nacht. Daar klieft de wekker bruut doorheen. Dus vroeg naar bed en doorslapen tot je ontwaakt.

2. Matig alcohol- en medicijngebruik

Alcohol, antidepressiva en veel slaappillen verstoren de droomslaap.

3. Deel je dromen

Nabespreken bij het ontbijt maakt je bewust van je dromen. Je neemt ze dan serieuzer en zo geef je je droomslaap meer prioriteit.

4. Neem een lage dosis melatonine voor het slapengaan

Melatonine kan dromen verlevendigen.

Dreamless: the silent epidemic of REM sleep loss, Annals of the New York Academy of Sciences, 2017, vol. 1406