Drie tips om stress te lijf te gaan

Volgens de auteurs ‘reload’ je op drie manieren.

Allereerst: gun jezelf even een energieshot, snel tussendoor. Sprint bijvoorbeeld van je scherm weg en maak kikkersprongen.

Ten tweede helpt het om terugkerende activiteiten te plannen, bijvoorbeeld wekelijks in je middagpauze een massage van dertig minuten bestellen. Je zet je stress-systeem dan even helemaal uit,en intussen wordt door de aanraking het beloningscentrum van je hersenen gestimuleerd.

Resetten op lange termijn, tenslotte, doe je door je mentaliteit en levensstijl te veranderen. Zoals vaker kamperen in de natuur en bij zonsopgang opstaan. Je dag- en nachtritme krijgt zo een boost, en dat kan slaapproblemen verminderen.

H. Fexeus en C. Enblad, Reload. De methode om je lichaam en geest te resetten, Ten Have, € 21,99