Het onderzoek
De 112 deelnemers aan dit onderzoek sliepen gewoon thuis in hun eigen bed. De eerste week droegen ze een slaapmasker dat geen licht doorliet. De tweede week sliepen ze zonder masker. Tijdens beide weken droegen alle deelnemers een EEG-hoofdband waarmee hun hersenactiviteit werd gemeten.
Aan het einde van elke week werden testen afgenomen om de cognitieve vaardigheden te beoordelen.
Minder moe, meer energie
- Inspirerende sessies voor meer inzicht in je vermoeidheid
- Tools om je energie weer op te bouwen
- Met gezondheidszorgpsycholoog Annemarieke Fleming
55,-
Resultaat: sneller leren en reageren
Wat blijkt? De groep die een slaapmasker droeg, was significant beter in het leren van nieuwe informatie. Ook bij de psychomotor vigilance task — waarbij je zo snel mogelijk op een knop moet drukken zodra er een lichtje op het scherm verschijnt — presteerde de slaapmaskergroep duidelijk beter.
Tijdens het slapen speelt licht een grote rol in hoe diep en effectief je rust. Zelfs een klein beetje licht kan je slaapkwaliteit beïnvloeden, zonder dat je het doorhebt. Een slaapmasker blokkeert dat licht volledig, waardoor je hersenen zich optimaal kunnen focussen op wat echt belangrijk is: herstellen en opladen.
Opvallend: slaapkwaliteit voelt niet beter (maar is het wel)
De deelnemers gaven na elke nacht niet per se aan dat ze beter hadden geslapen. Toch bleek uit hun hersenactiviteit dat ze wél langer in een diepe slaap waren geweest.
Lees ook: je slaapt beter dan je denkt
Een simpele oplossing
Als je moeite hebt met slapen, dan is een slaapmasker dus een eenvoudige en goedkope manier om toch beter te slapen. Maar ook als je geen slaapproblemen hebt kan een slaapmasker je helpen — nieuwe dingen leren en sneller reageren komt tenslotte overal van pas: op je werk, tijdens je studie of achter het stuur.
Dus het advies: zet dat slaapmasker op, ook al voelt het misschien niet alsof het werkt!
