Rozijnen kunnen geluid maken
Nee, ik kom niet uit de coffeeshop gerold. Ik ben op een mindfulness-midweek met mijn man en dochter. Dit is mijn eerste avond, en dit mijn eerste leermoment: dat rozijnen behalve een geur, kleur en smaak ook een klank hebben.
Mindfulness training
- Leer omgaan met stress
- Krijg meer aandacht voor het nu
- Met Gids voor een Langzaam Leven cadeau
99,-
Grappig dat het me zo verrast, want ik heb al vaak over de rozijnoefening gelezen. Het is de beroemdste oefening uit de mindfulness, en doorgaans – net als hier – de aftrap van een training. Ze laat je dan ook meteen goed ervaren waar mindfulness voor staat. Door je tien minuten op een rozijn te concentreren alsof je er nog nooit een hebt gezien, ontdek je niet alleen de rozijn opnieuw. Je ontdekt ook wat open aandacht kan doen. Hoe zo’n frisse blik rust in je hoofd kan geven.
Dat alles wist ik al, toen ik ons drieën opgaf voor deze week, en toen ik deze rozijn in handen kreeg. O ja, dacht ik, die oefening, natuurlijk. Dus kijk ik braaf naar het vruchtje in mijn handpalm, ruik ik eraan en houd ik hem tegen het licht. Tjonge, een rozijn. Tja.
Tot trainster Mirjam Spijker suggereert dat we ons niet hoeven te beperken tot kijken, voelen,
