Als je slecht slaapt (of niet in slaapt kunt komen) is de kans namelijk groot dat het te warm is bij je thuis.
Hoe het werkt
Als het bedtijd is, koelt het lichaam een beetje af. Dat is nodig om in de ‘slaapstand’ te komen. Maar als het te warm is, gaat dat veel langzamer. En daardoor val je minder makkelijk in slaap.
Ideale tempertauur
De ideale temperatuur om bij in slaap te vallen, is 18 graden. Als je eenmaal onder de dekens ligt, mag de thermostaat rustig nog een paar graden zakken. Een kamertemperatuur van 15 a 16 graden is perfect voor een diepe, gezonde nachtrust.
Wat als de één van warm houdt en de ander niet?
Voor stellen bij wie de één van warm houdt en de ander juist niet, luidt het devies om ‘ouderwets’ de handen en voeten onder de dekens uit te steken. Of andersom: om sokken aan te trekken.
Minder moe, meer energie
- Inspirerende sessies voor meer inzicht in je vermoeidheid
- Tools om je energie weer op te bouwen
- Met gezondheidszorgpsycholoog Annemarieke Fleming
55,-
Bron: The Wall Street Journal.
